Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 1799g | 1763kcal | 395.8g | 0g | 18g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 72g | 75kcal | 5.7g | 11.7g | 0.4g | 1.4g | |
Sipuli (kuorittu) | 270g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 360g | 101kcal | 2.2g | 21.4g | 0.7g | 9g | |
Oliiviöljy | 135g | 1193kcal | 0g | 0g | 134.9g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 27g | 4kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
Basilika, tuore | 18g | 7.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
Mustapippuri | 1.8g | 5kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
Soijakastike | 90g | 54kcal | 4.7g | 8.5g | 0.1g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 360g | 414kcal | 2.2g | 92.1g | 4g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 225g | 783kcal | 15.3g | 179.9g | 0.4g | 0.9g | |
Annoskoko tuplana | 6714g | 8943kcal | 861g | 657.4g | 318.6g | 35g | |
Valittu annoskoko | 3357g | 4472kcal | 430.5g | 328.7g | 159.3g | 17.5g | |
Annoskoko puolitettuna | 1679g | 2236kcal | 215.3g | 164.4g | 79.7g | 8.8g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |