Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 125g | 129kcal | 28.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 25g | 85kcal | 0.6g | 0.8g | 8.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 43g | 12kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Ruukkusalaatti | 25g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 38g | 112kcal | 5.6g | 0.4g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 771kcal | 72.8g | 11.2g | 48.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 385kcal | 36.4g | 5.6g | 24.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 193kcal | 18.2g | 2.8g | 12.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu