Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 2.8g10kcal0g2.4g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 13g46kcal1.4g9.4g0.2g0.5g
Tomaattisose tomaattipyree 33g25kcal1.5g4.2g0.1g0.3g
Auringonkukkaöljy 18g162kcal0g0g18.3g0g
Valkosipuli 1.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Kasvisliemikuutio 4.5g14kcal0.4g0.6g1g0.1g
Soijakastike 7.3g4.4kcal0.4g0.7g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g43g136kcal22.2g11.9g0.2g6.8g
Vesi, vesijohtovesi 152g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 61g18kcal0.8g2.9g0.1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana672g833kcal53.6g64.8g39.8g17.4g
Valittu annoskoko336g417kcal26.8g32.4g19.9g8.7g
Annoskoko puolitettuna168g208kcal13.4g16.2g10g4.4g
Arvot/100g100g124kcal8g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275