Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 58g | 200kcal | 7.7g | 40.9g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 43g | 232kcal | 10.5g | 7.6g | 19.7g | 1.7g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 15g | 86kcal | 2.8g | 1.7g | 7.7g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 48g | 285kcal | 11g | 6g | 23.8g | 2.9g | |
| Rusina | 51g | 150kcal | 1.4g | 30.9g | 0.3g | 5g | |
| Maapähkinä | 120g | 682kcal | 30.7g | 15.8g | 51.6g | 19g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 3271kcal | 128.2g | 205.8g | 206.2g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 1635kcal | 64.1g | 102.9g | 103.1g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 818kcal | 32.1g | 51.5g | 51.6g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu