Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 282g | 130kcal | 9g | 13.5g | 4.2g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 48g | 154kcal | 3.9g | 30.2g | 1g | 3.6g | |
| Kauralese | 5.6g | 20kcal | 1g | 2.6g | 0.4g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 608kcal | 27.8g | 92.6g | 11.2g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 304kcal | 13.9g | 46.3g | 5.6g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 152kcal | 7g | 23.2g | 2.8g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.1g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu