Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 70g | 236kcal | 5.6g | 49.8g | 1.5g | 3.3g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 29g | 79kcal | 17.9g | 1g | 0.4g | 5g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 99g | 78kcal | 5.1g | 11.4g | 1.2g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 35g | 22kcal | 0.1g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 102g | 92kcal | 1.5g | 9.2g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 672g | 1012kcal | 60.4g | 153.2g | 16.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 506kcal | 30.2g | 76.6g | 8.2g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 253kcal | 15.1g | 38.3g | 4.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9g | 22.8g | 2.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu