Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 81g | 68kcal | 0.9g | 14.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 188g | 64kcal | 5.7g | 9.4g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 66g | 22kcal | 0.3g | 4.5g | 0.3g | 1.7g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 1.9g | 6.4kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 673g | 322kcal | 14.2g | 60.4g | 1.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 336g | 161kcal | 7.1g | 30.2g | 0.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 168g | 81kcal | 3.6g | 15.1g | 0.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 9g | 0.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu