Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp16g53kcal8.2g3.6g0.1g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 34g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 42g37kcal2.1g4.8g0.5g2.1g
Herkkusieni säilyke 26g4.4kcal0.5g0.1g0.1g0.6g
Tumma Nalle Pasta, Torino66g230kcal11.8g38.8g2.6g3.9g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki68g54kcal8.8g1.4g1.4g0g
Soijajauhot, Soyolk3.4g14kcal1.3g0.5g0.7g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl3.4g30kcal0g0g3.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana673g856kcal66g100.6g17.6g17.4g
Valittu annoskoko336g428kcal33g50.3g8.8g8.7g
Annoskoko puolitettuna168g214kcal16.5g25.2g4.4g4.4g
Arvot/100g100g127kcal9.8g15g2.6g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077