Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		149g	69kcal	4.8g	7.2g	2.2g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		30g	102kcal	4.2g	16.8g	2g	3.3g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		4.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		1.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		5g	15kcal	0g	3.7g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		12g	110kcal	0g	0g	12.2g	0g
Sipulirouhe Eldorado		2.5g	15kcal	0.2g	0.9g	1.2g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		5g	29kcal	1.1g	1g	2.5g	0.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		3.5g	11kcal	1g	0.2g	0.7g	1.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		14g	43kcal	1.2g	7.8g	0.3g	1.9g
Vehnäjauho puolikarkea		89g	305kcal	9g	62.1g	1.1g	3.1g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		21g	72kcal	3g	13.6g	0.7g	1.2g
	Annoskoko tuplana	673g	1540kcal	49g	226.6g	45.8g	21.8g
	Valittu annoskoko	337g	770kcal	24.5g	113.3g	22.9g	10.9g
	Annoskoko puolitettuna	168g	385kcal	12.3g	56.7g	11.5g	5.5g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu