Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 175g | 75kcal | 7.2g | 1.7g | 4.4g | 1.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 35g | 119kcal | 4.9g | 19.6g | 2.3g | 3.8g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 8.7g | 5.8kcal | 0.3g | 0.8g | 0.2g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 26g | 102kcal | 23.1g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 4.4g | 38kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 674g | 679kcal | 71g | 44.4g | 24.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 337g | 339kcal | 35.5g | 22.2g | 12.4g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 170kcal | 17.8g | 11.1g | 6.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu