Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti800g880kcal24g35.2g72g0g
Hunaja 160g529kcal0.8g129.3g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)40g108kcal4.8g5.2g7.6g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%800g960kcal23.2g36g80g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g180kcal0g0g20g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 1200g1461kcal255g0g48g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6720g8392kcal621.6g434.4g456g7g
Valittu annoskoko3360g4196kcal310.8g217.2g228g3.5g
Annoskoko puolitettuna1680g2098kcal155.4g108.6g114g1.8g
Arvot/100g100g125kcal9.3g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=110195