Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		339g	1213kcal	22g	264.3g	14.6g	21.4g
Vesi, vesijohtovesi		1291g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		646g	213kcal	21.3g	31.6g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		90g	651kcal	0.9g	0.9g	72.3g	0g
Kananmuna kuoreton		155g	221kcal	19.4g	0.5g	15.9g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		452g	1514kcal	54.2g	298.2g	10.8g	37.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		387g	1394kcal	50.4g	271.1g	8.1g	14.3g
	Annoskoko tuplana	6720g	10412kcal	336.4g	1733.2g	243.4g	145.6g
	Valittu annoskoko	3360g	5206kcal	168.2g	866.6g	121.7g	72.8g
	Annoskoko puolitettuna	1680g	2603kcal	84.1g	433.3g	60.9g	36.4g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu