Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 800g | 162kcal | 4.8g | 30.4g | 2.4g | 11.2g | |
| Herne | 400g | 276kcal | 20.2g | 37.4g | 1.6g | 12.4g | |
| Valkuainen (100g) | 520g | 218kcal | 51g | 7.8g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 640g | 668kcal | 143.6g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 200g | 54kcal | 2.6g | 9.6g | 0.4g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 2933kcal | 453.4g | 192.8g | 30.6g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 1466kcal | 226.7g | 96.4g | 15.3g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 733kcal | 113.4g | 48.2g | 7.7g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu