Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		266g	853kcal	138.2g	74.4g	1.3g	42.5g
Vesi		732g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		54g	243kcal	4.3g	22.7g	15.1g	0.5g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		496g	174kcal	5g	34.2g	2.5g	6.9g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		20g	13kcal	0g	4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		174g	49kcal	1g	10.3g	0.3g	4.3g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		900g	630kcal	98.9g	22.5g	13.5g	0g
Oliiviöljy		20g	177kcal	0g	0g	20g	0g
Oltermanni 17%		200g	540kcal	60g	0g	34g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		500g	1754kcal	65g	339.8g	14.5g	0g
	Annoskoko tuplana	6720g	8864kcal	744.8g	1015.8g	202.4g	108.4g
	Valittu annoskoko	3360g	4432kcal	372.4g	507.9g	101.2g	54.2g
	Annoskoko puolitettuna	1680g	2216kcal	186.2g	254g	50.6g	27.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu