Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 2100g | 1995kcal | 420g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 233g | 373kcal | 18.7g | 11.7g | 28g | 3.5g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 70g | 630kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Tomaatti | 933g | 213kcal | 5.2g | 32.2g | 2.8g | 13.1g | |
| Basilika, tuore | 23g | 6.3kcal | 0.7g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 6434kcal | 889.2g | 88.2g | 231.4g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 3217kcal | 444.6g | 44.1g | 115.7g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1609kcal | 222.3g | 22.1g | 57.9g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu