Kreikkalainen lihamureke

Kuumenna öljy miedolla lämmöllä pienessä kattilassa tai paistinpannulla.

Lisää sipuliviipaleet ja valkosipuli.

Kypsennä sekoittaen 3 minuuttia tai kunnes sipuli on pehmeää.

Kaada seos isoon kulhoon.

Kuumenna uuni 225 asteeseen.

Jauha lihapalat kahdessa erässä monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa hienoksi tai käytä valmista jauhelihaa.

Lisää jauheliha kulhoon sipulien päälle, samoin keitetty riisi, tomaattisose, tilli- ja minttusilppu, sitruunan kuoriraaste, oregano, suola ja 2 ruokalusikallista vettä.

Sekoita ainekset hyvin.

Nosta puolet seoksesta lusikalla uunivuokaan.

Ripottele feta murusina pinnalle ja lusikoi päälle loput lihaseoksesta.

Taputa mureke kostutetuin käsin tiiviiksi.

Kypsennä mureketta uunin keskiosassa 25 minuuttia tai kunnes liha on kypsää.

Kokeile kypsyyttä tikulla pistäen: kun reiästä valuva lihasneste on kirkasta, on lihakin kypsää.

Tarjoa mureke kuumana, lämpimänä tai kylmänä keitettyjen, höyrytettyjen tai grillattujen kasvisten kanssa

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Hmr4
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Salottisipuli pussi (åth produkter), annos 250g350g95kcal4.5g16.8g0.3g5.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g35g36kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Naudanpaisti 875g971kcal189.4g0g22.7g0g
Porsaanpaisti vähärasvainen 875g1424kcal245.1g0g48.5g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)350g427kcal7.7g95.2g1g2.8g
Tomaattimurska (Euro shopper)131g39kcal1.3g5.2g0.5g0.3g
Tilli, tuore 245g73kcal9g2.2g2g5.1g
Sitruuna kuorittu 35g14kcal0.2g0.8g0.4g1g
Oregano, kuivattu 1g3.2kcal0.1g0.2g0.1g0.4g
Suola, annos 3g8.7g0kcal0g0g0g0g
Fetajuusto, Arla, 3%, 200g420g462kcal75.6g8.4g12.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6720g7708kcal1071.4g269g246.6g32.4g
Valittu annoskoko3360g3854kcal535.7g134.5g123.3g16.2g
Annoskoko puolitettuna1680g1927kcal267.9g67.3g61.7g8.1g
Arvot/100g100g115kcal15.9g4g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=255094