Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 1250g | 1288kcal | 288.7g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 250g | 850kcal | 5.5g | 7.8g | 87.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 325g | 66kcal | 2g | 12.4g | 1g | 4.6g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 425g | 124kcal | 4g | 19.1g | 1.7g | 8.1g | |
| Ruukkusalaatti | 250g | 25kcal | 2.8g | 2g | 0.5g | 2.5g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 375g | 1118kcal | 56.2g | 3.7g | 97.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 7706kcal | 725.8g | 112.8g | 485g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 3853kcal | 362.9g | 56.4g | 242.5g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1927kcal | 181.5g | 28.2g | 121.3g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu