Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 210g | 378kcal | 35.7g | 4.2g | 25.2g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 263g | 263kcal | 60.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 350g | 980kcal | 56g | 3.5g | 80.5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 245g | 245kcal | 56.4g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Kurkku | 525g | 57kcal | 2.9g | 7.4g | 0.5g | 3.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 490g | 100kcal | 2.9g | 18.6g | 1.5g | 6.9g | |
| Paprika punainen | 350g | 102kcal | 3.3g | 15.8g | 1.4g | 6.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 350g | 39kcal | 3.5g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 105g | 284kcal | 2g | 2.1g | 29.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6720g | 6039kcal | 544.6g | 119.6g | 367.6g | 37.6g | |
| Valittu annoskoko | 3360g | 3020kcal | 272.3g | 59.8g | 183.8g | 18.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1680g | 1510kcal | 136.2g | 29.9g | 91.9g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu