Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 600g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 400g | 80kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 24g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Kurkku | 400g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 740g | 1406kcal | 185g | 0g | 74g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 548g | 329kcal | 2.2g | 82.2g | 0.5g | 7.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6736g | 5258kcal | 513.2g | 243.4g | 245.8g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 3368g | 2629kcal | 256.6g | 121.7g | 122.9g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1684g | 1315kcal | 128.3g | 60.9g | 61.5g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu