Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 42g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 14g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 113g | 158kcal | 18g | 2.8g | 8.3g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 42g | 139kcal | 6.8g | 2.3g | 11.4g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 56g | 180kcal | 7.8g | 32.6g | 1.8g | 4.6g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 1007kcal | 67g | 85.2g | 43.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 504kcal | 33.5g | 42.6g | 21.9g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 252kcal | 16.8g | 21.3g | 11g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu