Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 213g | 85kcal | 10g | 10g | 0.2g | 3.2g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 6.2g | 16kcal | 0g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 25g | 160kcal | 3.5g | 0.9g | 15.8g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 94g | 56kcal | 0.4g | 12.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 634kcal | 27.8g | 54.4g | 32.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 317kcal | 13.9g | 27.2g | 16.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 159kcal | 7g | 13.6g | 8.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8.1g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu