Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.2g0.1g0.8g
Paprika punainen 23g6.6kcal0.2g1g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 72g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 180g225kcal37.8g0g8.1g0g
Ketsuppi, Felix9g8.1kcal0.1g1.9g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 3.6g14kcal0.2g3g0.1g0.1g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 4.1g16kcal0g4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana675g590kcal78.6g27.8g17.4g3.6g
Valittu annoskoko338g295kcal39.3g13.9g8.7g1.8g
Annoskoko puolitettuna169g148kcal19.7g7g4.4g0.9g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674