Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 66g | 72kcal | 15.1g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Katkarapu | 20g | 14kcal | 2.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 44g | 79kcal | 0.9g | 2.2g | 7.4g | 0g | |
| Porkkana | 71g | 23kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 66g | 23kcal | 3g | 1.3g | 0.2g | 1.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2.2g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 3.3g | 2.2kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 675g | 441kcal | 45g | 19g | 18.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 338g | 221kcal | 22.5g | 9.5g | 9.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 110kcal | 11.3g | 4.8g | 4.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu