Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g39g24kcal0.2g5.9g0g0.2g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g20g12kcal0.1g3.1g0g0.3g
Oliiviöljy 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria58g84kcal9.3g1.5g4.3g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.8g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.5g1.2kcal0g0.3g0g0g
Valkopippuri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)1.5g3.8kcal0.2g0.2g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.4g15kcal0.4g3.1g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 73g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g15g20kcal0.4g0.3g1.9g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g73g245kcal9.5g49.6g0.2g4.7g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)29g18kcal0.3g1.3g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana675g911kcal41.4g133g21.8g11.4g
Valittu annoskoko338g455kcal20.7g66.5g10.9g5.7g
Annoskoko puolitettuna169g228kcal10.4g33.3g5.5g2.9g
Arvot/100g100g135kcal6.1g19.7g3.2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844