Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 601g | 78kcal | 6.7g | 5.9g | 1.2g | 7.2g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 401g | 80kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 24.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 241g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Kurkku | 401g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 742g | 1409kcal | 185.4g | 0g | 74.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 549g | 330kcal | 2.2g | 82.4g | 0.5g | 7.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 441g | 629kcal | 55.1g | 1.3g | 45.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6752g | 5271kcal | 514.2g | 243.8g | 246.4g | 91.8g | |
| Valittu annoskoko | 3376g | 2635kcal | 257.1g | 121.9g | 123.2g | 45.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1688g | 1318kcal | 128.6g | 61g | 61.6g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu