Kreikkalainen makkaravuoka
Ohje löytyy Yhteishyvän Ruokamaailmasta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Marra53
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Marra53
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lenkkimakkara (Pouttu), annos 400g | 125g | 306kcal | 12.5g | 10g | 22.5g | 0g | |
| Ketsuppi menu (Maustaja oy), annos 10g | 13g | 13kcal | 0.1g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Juokseva rypsiöljyvalmiste, Sunnuntai (Ravintoraisio) | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Fetajuusto arla 8% (100g) | 45g | 68kcal | 7.2g | 1.8g | 3.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliivi, musta kivetön, Euroshopper | 7.5g | 8.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.8g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 100g | 25kcal | 1g | 5.5g | 0g | 1.4g | |
| Sokeri | 1g | 4.1kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 20g | 68kcal | 5g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 677g | 1035kcal | 52.4g | 45.4g | 69g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 517kcal | 26.2g | 22.7g | 34.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 259kcal | 13.1g | 11.4g | 17.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 7.7g | 6.7g | 10.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu