Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 2.8g | 26kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 66g | 69kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 3.3g | 8.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 8.8g | 22kcal | 1.1g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 66g | 98kcal | 1.3g | 1.6g | 9.8g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 44g | 23kcal | 2.5g | 2.3g | 0.4g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 44g | 54kcal | 1.3g | 11.2g | 0.3g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 105g | 110kcal | 5.4g | 20.7g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 677g | 821kcal | 53.2g | 82.6g | 30g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 411kcal | 26.6g | 41.3g | 15g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 169g | 205kcal | 13.3g | 20.7g | 7.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu