Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 188g146kcal3.2g30.2g0.4g1.9g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 50g22kcal0.1g4.7g0.1g0.9g
Sinappi Kotisinappi (5g)4.7g14kcal0.4g1.8g0.6g0g
Sokeri 3.7g15kcal0g3.7g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g4.7g1.5kcal0g0.5g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore6.3g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g63g25kcal2.9g2.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana678g464kcal14g90.2g2.4g6.8g
Valittu annoskoko339g232kcal7g45.1g1.2g3.4g
Annoskoko puolitettuna169g116kcal3.5g22.6g0.6g1.7g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.3g0.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357