Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		38g	54kcal	4.7g	0.1g	3.8g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		125g	33kcal	4.1g	3.9g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		40g	140kcal	5.4g	26.3g	1.2g	2.2g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		6.3g	21kcal	0.9g	3.5g	0.4g	0.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.8g	7kcal	0g	0g	0.8g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		43g	12kcal	0.6g	2.1g	0.1g	0.7g
Raejuusto, Milbona, Lidl		78g	70kcal	12.5g	2g	1.6g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		7.8g	2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	677g	678kcal	56.4g	75.8g	15.8g	7.2g
	Valittu annoskoko	339g	339kcal	28.2g	37.9g	7.9g	3.6g
	Annoskoko puolitettuna	169g	170kcal	14.1g	19g	4g	1.8g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu