Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g478g1291kcal124.4g0.5g86.1g0g
Herkkusieni 538g86kcal11.3g1.6g1.8g8.1g
Pinaatti 299g40kcal4.8g1.2g0.9g3.9g
Sipuli (kuorittu)359g97kcal4.7g17.2g0.7g6.1g
Valkosipuli 30g32kcal2.4g4.9g0.2g0.6g
Kananmuna kuorineen punnittu1435g1808kcal157.8g4.3g129.1g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 179g61kcal5.5g8.8g0.2g0g
Kookosöljy 100g30g265kcal0.2g0g29.7g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 18g50kcal2g6.9g0.6g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6768g7461kcal626.2g90.8g498.6g47g
Valittu annoskoko3384g3730kcal313.1g45.4g249.3g23.5g
Annoskoko puolitettuna1692g1865kcal156.6g22.7g124.7g11.8g
Arvot/100g100g110kcal9.3g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362