Ratatouille
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 552g | 123kcal | 2.8g | 17.1g | 1.1g | 13.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1103g | 199kcal | 6.2g | 27.6g | 4.4g | 7.7g | |
| Paprika vihreä | 161g | 34kcal | 1.5g | 4g | 0.5g | 3.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 905g | 184kcal | 5.4g | 34.4g | 2.7g | 12.7g | |
| Persilja | 53g | 14kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 4.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 18g | 5.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 196g | 389kcal | 2.7g | 3.5g | 39.2g | 8.6g | |
| Oliiviöljy | 26g | 232kcal | 0g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Koipireisi, uunissa paistettu, pelkkä liha, annos 165g | 375g | 779kcal | 106.4g | 2.6g | 34.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6776g | 3921kcal | 252.2g | 181g | 218.4g | 101.4g | |
| Valittu annoskoko | 3388g | 1961kcal | 126.1g | 90.5g | 109.2g | 50.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1694g | 980kcal | 63.1g | 45.3g | 54.6g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 2.7g | 3.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu