Intialainen kukkakaali

Intialainen kukkakaali (santamaria)

4 annosta

1/2 mm Neilikka jauhettu 36 g
1 mm Juustokumina 36 g
1 mm Kardemumma jauhettu 20 g
1 mm Mustapippurirouhe 85 g, 38 g
1/2 mm Kaneli jauhettu 43 g
2 1/2 tl Korianteri kokonainen 12 g
1 tl Kurkuma 38 g
1/2 tl Paprikajauhe 40 g
1/2 tl Inkivääri jauhettu 30 g
2 tl Valkosipulirouhe 50 g
1 tl suolaa
3 rkl vettä
2 rkl ruokaöljyä
2 rkl sitruunan mehua
1 kpl (700g) kukkakaali

VALMISTUS
Ruskista kukkakaali paloina.

Sekoita kaikki mausteet suolan ja sitruunan mehun kanssa taikinaksi.

Lämmitä ruokaöljy ja paista maustetaikinaa muutama minuutti.

Lisää vesi.

Lisää kukkakaalipalat ja anna kiehua miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia.

Tarjoile riisin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa

Suvits
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 2245g540kcal40.6g49.4g6.7g51.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl140g1263kcal0g0g140.3g0g
Valkosipuli 210g228kcal16.6g34.3g1.3g4.4g
Inkivääri, tuore, silputtu140g112kcal2.5g25g1.1g2.8g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 210g46kcal0.7g3.4g0g0.2g
Vesi351g0kcal0g0g0g0g
Neilikka, annos 4g14g51kcal0.5g11.2g0.5g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g14g44kcal1.5g8.4g1g3.9g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g14g51kcal0.5g11.2g0.5g0g
Korianteri, annos 10g35g7kcal0.7g1.4g0.2g1.1g
Paprikajauhe 14g45kcal2.1g2.6g1.8g5.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6776g4772kcal131.4g293.8g306.8g138.4g
Valittu annoskoko3388g2386kcal65.7g146.9g153.4g69.2g
Annoskoko puolitettuna1694g1193kcal32.9g73.5g76.7g34.6g
Arvot/100g100g70kcal1.9g4.3g4.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=97280