Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 127g | 461kcal | 10.4g | 100.6g | 0.7g | 2.2g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 69g | 90kcal | 6.9g | 2.1g | 6.2g | 0.3g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 69g | 83kcal | 8.3g | 1.4g | 4.9g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 69g | 69kcal | 4.9g | 2.1g | 4.9g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 3.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 678g | 1408kcal | 61g | 212.4g | 33.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 704kcal | 30.5g | 106.2g | 16.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 352kcal | 15.3g | 53.1g | 8.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu