Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 156g | 110kcal | 23.5g | 3.1g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 45g | 47kcal | 10.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 63g | 65kcal | 2.2g | 11.3g | 0.7g | 1.8g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 38g | 28kcal | 2.1g | 4.5g | 0.2g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 38g | 32kcal | 1.7g | 5.6g | 0.2g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 563kcal | 79.4g | 49g | 4.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 282kcal | 39.7g | 24.5g | 2.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 141kcal | 19.9g | 12.3g | 1.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu