Kookos-kanakeitto

Kuullota sipuli, valkosipuli ja chili.

Lisää broilerin suikaleet ja paista kypsiksi.

Lisää joukkkoon porkkanat ja perunat, jotka on pilkottu pieniksi, sekä vettä niin, että ainekset juuri ja juuri peittyvät.

Lisää mausteet ja liemikuutiot.

Kuumenna kiehuvaksi ja lisää paloitellut paprika.

Keitä kunnes porkkanat ja perunat ovat kypsiä ja lisää kookosmaito.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika vihreä 7g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paprika, punainen7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika oranssi7g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)3.5g9kcal0.5g0.4g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 5.2g5.7kcal0.4g0.9g0g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g14g8.4kcal0.2g1.8g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g26g7.4kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Vesi105g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.7g16kcal0g0g1.7g0g
Kookosmaito 44g91kcal0.9g1.2g9.3g0.2g
Atria broilerin fileesuikale naturell105g116kcal24.2g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana679g524kcal53.8g14.8g27.8g3.2g
Valittu annoskoko340g262kcal26.9g7.4g13.9g1.6g
Annoskoko puolitettuna170g131kcal13.5g3.7g7g0.8g
Arvot/100g100g77kcal7.9g2.2g4.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=289011