Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 105g | 88kcal | 1.2g | 19.3g | 0.4g | 1.9g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 26g | 88kcal | 20g | 5g | 1.3g | 1.3g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 26g | 173kcal | 6.8g | 2.9g | 15.5g | 0.5g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 18g | 86kcal | 2.7g | 7.7g | 5.4g | 1.2g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 158g | 93kcal | 12g | 3.6g | 3.3g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 5.3g | 2.6kcal | 0g | 0g | 0g | 4.4g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 1062kcal | 85.4g | 77g | 51.8g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 531kcal | 42.7g | 38.5g | 25.9g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 266kcal | 21.4g | 19.3g | 13g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.6g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu