Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 13g | 25kcal | 0.1g | 1.6g | 1.8g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 88g | 57kcal | 11.4g | 1.8g | 0.3g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 35g | 3.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 88g | 18kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Tonnikala vedessä | 48g | 50kcal | 10.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 24g | 35kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Kurkku | 44g | 4.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 386kcal | 52.8g | 15.4g | 11.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 339g | 193kcal | 26.4g | 7.7g | 5.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 96kcal | 13.2g | 3.9g | 2.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu