Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 113g | 422kcal | 14.7g | 77.8g | 6.8g | 6.8g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 28g | 90kcal | 14.7g | 7.9g | 0.1g | 4.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 113g | 124kcal | 8.8g | 20.3g | 0.6g | 9g | |
| Maissi jyvät | 28g | 41kcal | 0.8g | 7.2g | 0.7g | 1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 2.8g | 6.4kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 47g | 66kcal | 5.8g | 0.1g | 4.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 5.6g | 10kcal | 0.1g | 0.2g | 1g | 0.2g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 679g | 1545kcal | 90.6g | 227.2g | 31.8g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 340g | 772kcal | 45.3g | 113.6g | 15.9g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 170g | 386kcal | 22.7g | 56.8g | 8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.4g | 4.7g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu