Linssi-dal

Ingredients 1 cup = 2,5dl
1 tablespoon olive oil
1 cup onion, chopped
1 tablespoon fresh ginger, peeled, minced (inkivääri)
1 teaspoon cumin seed (juustokumina/jeera)
1 teaspoon turmeric, ground (kurkuma)
1/2 teaspoon red pepper, crushed (chili)
4 cloves garlic, minced
2 cups cauliflower florets, chopped (kukkakaali)
2 cups tomatoes, chopped
2 1/2 cups water
1 cup dried lentils (linssit)
2 tablespoons fresh lime juice
1 tablespoon fresh cilantro, minced (tuore korianteri)
3/4 teaspoon salt

Directions
1 Heat olive oil in large saucepan over med-high heat.

Add onion and next 5 ingredients (onions through garlic); saute 2 minutes.

2 Add cauliflower and tomato; saute 1 minute.

Stir in water and lentils; bring to a boil.

3 Cover, reduce heat, and simmer 35 minutes or until lentils are tender.

4 Stir in lime juice, cilantro, and salt.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 120g1064kcal0g0g120.3g0g
Sipuli (kuorittu)441g119kcal5.7g21.2g0.9g7.5g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)241g168kcal1.4g22.4g9.1g0g
Kurkuma, annos 2g40g20kcal0g0g0.8g0g
Chili paprika punainen40g16kcal0.8g3.6g0g0g
Valkosipuli 128g139kcal10.1g20.9g0.8g2.7g
Kirsikkatomaatti, suomalainen401g80kcal2.4g15.2g1.2g5.6g
Tomaattipyree (Felix)321g257kcal9.6g51.3g1.6g0g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1604g5109kcal391g732.9g30.5g142.7g
Ruokasuola jodioitu 56g1.4kcal0.4g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6784g13947kcal842.8g1735g330.4g317g
Valittu annoskoko3392g6973kcal421.4g867.5g165.2g158.5g
Annoskoko puolitettuna1696g3487kcal210.7g433.8g82.6g79.3g
Arvot/100g100g206kcal12.4g25.6g4.9g4.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=126920