Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 301g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Kurkku, tuore | 601g | 60kcal | 3.6g | 10.2g | 0.6g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 751g | 153kcal | 4.5g | 28.6g | 2.3g | 10.5g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 301g | 216kcal | 7.5g | 50.5g | 0.3g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1082g | 2144kcal | 28.5g | 8.3g | 209.9g | 72.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 180g | 410kcal | 9.1g | 31.6g | 25.4g | 10.5g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 180g | 1623kcal | 0g | 0g | 180.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6792g | 9272kcal | 113g | 263.2g | 838.8g | 201.4g | |
| Valittu annoskoko | 3396g | 4636kcal | 56.5g | 131.6g | 419.4g | 100.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1698g | 2318kcal | 28.3g | 65.8g | 209.7g | 50.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu