Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 15g | 19kcal | 2.3g | 1.1g | 0.5g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 7.5g | 5kcal | 1.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 8.3g | 13kcal | 0.2g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli | 2.1g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.6g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 82kcal | 7.2g | 3g | 4.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 41kcal | 3.6g | 1.5g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 20kcal | 1.8g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.6g | 4.4g | 6.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu