Parsakaaligratiini

Paloittele parsakaali ja laita kiehumaan.

Sulata voi teflonkattilassa, lisää pari ruokalusikallista vehnäjauhoja ja sekoita kullanruskeaksi mömmöksi.

Lisää sitten maito vähän kerrallaan koko ajan sekoittaen.

Kun maito meinaa kiehahtaa, ota kattila levyltä pois ja anna jäähtyä hetken.

Lisää sitten pilkottu juusto sekä kananmuna ja mausta esimerkiksi valkosipuli- ja paprikajauheella sekä mustapippurilla.

Kuumenna kastiketta sekoittaen vain sen verran, että juusto alkaa sulaa.

Kaada parsakaalit uunivuokaan ja juustokastike päälle.

Pinnalle voi vielä ripotella juustoa.

Paista 225 asteessa puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa

Raejuusto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Parsakaali, keitetty, suolaton 11g3.8kcal0.5g0.2g0g0.3g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 19g8.7kcal0.6g0.9g0.3g0g
Voi 0.5g4kcal0g0g0.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.5g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 1.5g2.1kcal0.2g0g0.2g0g
Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka 1.4g5.1kcal0.3g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana68g51kcal3.4g3g2.6g0.6g
Valittu annoskoko34g26kcal1.7g1.5g1.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna17g13kcal0.9g0.8g0.7g0.2g
Arvot/100g100g76kcal5g4.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=222632