Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 28g | 36kcal | 4.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 2.9g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.3g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 113kcal | 9.6g | 3.6g | 6.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 57kcal | 4.8g | 1.8g | 3.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 28kcal | 2.4g | 0.9g | 1.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.1g | 5.3g | 9.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu