Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 8.4g | 5.1kcal | 0.8g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 5.1g | 18kcal | 0.9g | 2.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Kananmuna, paistettu | 21g | 42kcal | 2.6g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 130kcal | 8.6g | 5.6g | 7.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 65kcal | 4.3g | 2.8g | 3.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 33kcal | 2.2g | 1.4g | 2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 12.6g | 8.2g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu