Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 14g | 20kcal | 2.5g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 5.5g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 6.6g | 24kcal | 0.6g | 5.1g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 6.6g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 126kcal | 7g | 13.2g | 5.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 63kcal | 3.5g | 6.6g | 2.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 32kcal | 1.8g | 3.3g | 1.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10.2g | 19.3g | 7.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu