Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		7.5g	6.3kcal	0.1g	1.4g	0g	0.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		13g	5.3kcal	1.2g	0g	0g	0g
Kaurahiutale		3.1g	12kcal	0.5g	1.8g	0.2g	0.3g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		2.2g	8.5kcal	1.7g	0.1g	0.1g	0g
Voi		0.3g	2.3kcal	0g	0g	0.3g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		0.5g	2.4kcal	0.1g	0.2g	0.1g	0.1g
Mustikka, Pakkasmarja		6.3g	2.1kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		1.9g	1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	69g	79kcal	7.6g	8g	1.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	34g	40kcal	3.8g	4g	0.7g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	17g	20kcal	1.9g	2g	0.4g	0.4g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.1g	11.7g	2g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu