Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		8.8g	4.9kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		7.7g	3kcal	0g	0.5g	0g	0.3g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		7g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.2g	3.5kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		3.5g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.8g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		1.2g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	68g	31kcal	1.8g	5g	0g	1g
	Valittu annoskoko	34g	15kcal	0.9g	2.5g	0g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	17g	8kcal	0.5g	1.3g	0g	0.3g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.6g	7.3g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu