Helin aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		19g	7.5kcal	0.9g	0.9g	0g	0.3g
Hunaja		3.8g	12kcal	0g	3g	0g	0g
Mustikka metsä-		5.6g	2.5kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Vadelma		4.7g	1.9kcal	0g	0.2g	0g	0.2g
Kaurahiutale		1.1g	4.2kcal	0.2g	0.6g	0.1g	0.1g
Vehnälese		0.6g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	69g	60kcal	2.4g	10.4g	0.2g	2g
	Valittu annoskoko	35g	30kcal	1.2g	5.2g	0.1g	1g
	Annoskoko puolitettuna	17g	15kcal	0.6g	2.6g	0.1g	0.5g
	Arvot/100g	100g	86kcal	3.5g	15g	0.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu