Leenan kaalilaatikko

800g kaalia (käyteään pannulla)
1,5 dl tummaa riisiä
3 dl maitoa
2 kananmunaa
200 g jauhlihaa
2 sipulia
4 rkl öljyä paistamiseen
1,5 dl mustia torvisieniä silputtuna

suolaa, pippuria, chiliä

Kiehauta riisi puolivalmiiksi
Paista jauheliha ja sipulit
Pehmennä kaalit pannulla
Uunissa n. 180 asteessa min 1h

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Nike
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali16g3.3kcal0.2g0.5g0g0.3g
Kananmuna, keitetty 2.1g3.1kcal0.3g0g0.2g0g
Maito, Kevyt5.9g2.7kcal0.2g0.3g0.1g0g
Tumma Riisi, pitkäjyväinen (Pirkka)2.9g10kcal0.2g2.1g0.1g0.1g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Sieni, tatti, hapero2.9g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 3.9g5kcal0.8g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana69g71kcal3.6g6g3.6g1g
Valittu annoskoko35g35kcal1.8g3g1.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna17g18kcal0.9g1.5g0.9g0.3g
Arvot/100g100g103kcal5.2g8.7g5.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142563