Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 10g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 5.2g | 3.1kcal | 0g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 0.3g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 6g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Pinaatti | 3.9g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 3.1g | 3.6kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 4.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 69g | 48kcal | 2.8g | 4.6g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 24kcal | 1.4g | 2.3g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 12kcal | 0.7g | 1.2g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 4.1g | 6.7g | 2.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu